여성에게 추천하는 탄력운동 (엉덩이, 복부, 코어)
건강하고 탄력 있는 몸매를 위해 여성들이 주목해야 할 운동을 소개합니다. 특히 엉덩이, 복부, 코어는 몸의 균형을 잡고 아름다운 실루엣을 만들기 위해 중요한 부위입니다. 단순히 체중 감량을 목표로 하기보다는 근육을 탄탄하게 만들어 전반적인 체형을 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 엉덩이를 탄력 있게 만들고, 복부를 평평하게 유지하며, 코어를 강화하는 운동을 상세히 알려드립니다.1. 엉덩이 탄력을 위한 운동 – 힙업 필수 루틴엉덩이 근육을 강화하면 하체 라인이 아름다워지고, 허리와 무릎에 가해지는 부담도 줄일 수 있습니다. 특히, 여성들에게는 처진 엉덩이를 업 시키고 둥근 모양을 만드는 것이 중요한 목표가 될 수 있습니다. 대표적인 힙업 운동으로는 스쿼트, 힙 쓰러스트, 런지가 있습니다.① 스쿼트 ..
2025. 2. 21.
